【二十四节气】惊蛰

　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰时节阳气渐升，万物复苏，春雷始鸣，日照时间增加，冷暖空气交替，气温波动大，是疾病高发的季节。《黄帝内经》中说“正气内存，邪不可干”意思是人体正气充盛，邪气就没有侵入机体的机会。所以，惊蛰时要注意机体调理，提高身体的抗病能力。

　　惊蛰养生

　　[一：饮食]

　　惊蛰时节，人体阳气初升，肝气渐旺，饮食调养应注重“减酸增甘”，以助肝气疏泄、脾胃运化。可以多吃富含植物蛋白质和维生素的清淡食物，如菠菜、油菜、山药、莲子等。此外，还应避免过多摄入酸味、辛辣刺激的食物，以免助长肝火，损伤脾胃。

　　[二：起居]

　　惊蛰时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，因此，起居调养应注重保暖，尤其是老年人更应根据天气冷暖变化及时增减衣物。同时，应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。

　　[三：运动]

　　惊蛰时节，人体阳气生发，正是运动调养的好时机。但运动不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。建议选择散步、慢跑、太极拳等和缓的运动方式，以促进体内阳气生发，增强体质。